매일 같은 음식과 환경에 반복되다 보면 신체가 지치기 마련입니다. 그런 순간에 캐모마일차와 같은 건강 음료를 한 잔씩 마시면 좋겠죠? 캐모마일차는 피부 건강, 여성 건강, 당뇨 예방 등 다양한 효능으로 알려져 있는데요, 오늘은 캐모마일차의 여러 효능을 자세히 살펴보겠습니다.
캐모마일이란
캐모마일은 국화과에 속하는 약용 식물로, 차가운 기후에 강해 러시아의 국화로 알려져 있습니다. 또한, 진정 효과가 뛰어나며 숙면을 돕고, 감기 치료에도 효과가 있는 허브로 잘 알려져 있죠. 고대 이집트에서는 캐모마일을 ‘달의 약초’로 불렀으며, 승려들이 신경 질환 치료에 사용했다고 전해집니다.
태양을 닮은 꽃의 모양 때문에 ‘태양의 축복’을 받았다는 전설도 있으며, 사과 향이 나서 ‘대지의 사과’라는 별명을 얻기도 했습니다. 캐모마일은 도로변에서도 흔히 볼 수 있는 식물로, 강한 생명력 덕분에 아무리 밟혀도 죽지 않고 꽃을 피운다고 합니다.
캐모마일의 꽃은 개화 후 2~3일째가 가장 향기롭고, 꽃잎 5개를 뜨거운 물에 우려내면 달콤한 사과향이 나며 불면증과 감기 예방에 효과가 있습니다. 또한, 카페인이 없고 독성이 적어 어린이도 안심하고 마실 수 있어 과거 유럽에서는 감기 치료에 사용되기도 했습니다.
캐모마일에는 로만 캐모마일과 저먼 캐모마일 두 종류가 있으며, 두 가지 모두 허브로 활용됩니다. 이들 식물은 햇볕이 잘 드는 곳에서 잘 자라며 추위에 강한 특성이 있습니다. 꽃은 낮에만 피고 밤에는 피지 않으며, 꽃을 따서 말릴 때는 통풍이 잘 되는 그늘에서 건조해야 합니다. 차로 만들면 카페인이 없으므로 언제든지 섭취할 수 있습니다.
캐모마일차 효능 10가지
1. 캐모마일차 효능 - 피부 건강
캐모마일차에 포함된 플라보노이드와 테르페노이드와 같은 강력한 항산화 물질은 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 주어 노화를 방지하고 피부 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 캐모마일의 항염증 효과는 아토피와 같은 피부 질환 개선에 유효하며, 피부가 거칠어지는 것을 방지하는 데도 도움을 줍니다.
고대에는 구내염과 치은염 치료에도 사용되었으며, 피부염도 대부분 피부 염증에 의해 발생하는데, 캐모마일의 항염증 효과를 통해 피부 염증을 완화시키고 트러블을 예방할 수 있습니다.
2. 캐모마일차 효능 - 여성 건강
캐모마일차는 여성 건강에 매우 유익합니다. 자궁을 튼튼하게 하고, 항균 및 소염 작용을 통해 여성 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 생리 불순, 생리통, 산후 회복, 수족냉증 등 여러 여성 질환에 긍정적인 효과를 주며, 자궁 건강을 촉진하는 데도 좋습니다.
3. 캐모마일차 효능 - 당뇨 예방
캐모마일차는 당뇨병 환자에게 유익한 효능을 제공합니다. 혈당을 낮추고 혈당 관리에 도움을 주는 항산화 물질인 플라보노이드를 포함하고 있어, 당뇨로 인한 합병증 예방에 효과적입니다. 특히 캐모마일차는 혈중 글루코스를 간에 저장하도록 도와주어 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.
당뇨 환자들은 식사 후 캐모마일차를 섭취하면 혈당 조절에 유리하다고 알려져 있습니다.
4. 캐모마일차 효능 - 불안 해소와 수면 질 향상
캐모마일은 자연적인 릴렉스 효과가 있어 불안을 해소하고 숙면을 촉진하는 데 효과적입니다. 항산화 물질이 졸음을 유도하고, 전반적인 수면의 질을 향상시킵니다. 잠자기 전 30분 전에 캐모마일차를 마시면 신경계를 진정시켜 숙면을 돕습니다.
불면증이 심할 경우, 말린 캐모마일 꽃잎을 베갯속에 넣어 사용하는 것도 효과적입니다. 또한, 초조하거나 과도한 스트레스로 인한 짜증이 나면 캐모마일차를 마셔 신경을 안정시킬 수 있습니다.
5. 캐모마일차 효능 - 염증 완화
캐모마일에서 추출한 아줄렌 성분은 다양한 염증성 질환을 치료하는 데 유용합니다. 특히 화상, 구강염, 알레르기 및 궤양 등의 치료제로 알려져 있으며, 만병통치약으로 불릴 만큼 다양한 질환에 사용되고 있습니다.
캐모마일에는 염증을 감소시키는 여러 화합물이 다량 함유되어 있어 위염, 피부염, 구강염, 인후염 등 다양한 염증성 질환을 예방하고 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.
6. 캐모마일차 효능 - 면역력 향상
캐모마일차는 비타민C와 항생제 성분이 풍부하여 감기 예방에 도움을 줍니다. 특히 환절기에는 면역력이 약해져 감기에 걸리기 쉬운데, 이때 따뜻한 캐모마일차를 마시면 감기 증상이 심해지지 않도록 예방할 수 있습니다.
캐모마일차에 포함된 테르펜과 같은 항산화 물질은 활성산소를 제거하고 세포를 재생시켜 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 항산화 작용은 세포의 노화를 방지하고 암과 같은 질병의 발병 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
7. 캐모마일차 효능 - 위 건강
캐모마일차에는 자연 항염제 성분이 있어 위염, 장염과 같은 위장 질환에 도움이 됩니다. 또한, 변비, 설사, 과민성 대장증후군과 같은 소화 장애를 개선하는 데 효과적입니다. 캐모마일은 위장의 불편을 완화시키고 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면, 캐모마일 추출물이 항염증 작용을 통해 쥐의 설사를 예방할 수 있다는 결과도 있으며, 위의 산도를 낮추고 궤양을 유발하는 박테리아의 성장을 억제하는 효과도 있다고 밝혀졌습니다. 전통적으로 메스꺼움과 가스 등의 소화기 질환을 치료하는 데 사용되어 왔으며, 많은 사람들이 위를 진정시키기 위해 캐모마일차를 마시고 있습니다.
8. 캐모마일차 효능 - 심장 건강
캐모마일차에는 심장 건강을 증진시키는 항산화 성분인 플라본이 풍부하게 함유되어 있어 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 심장병 위험 요소인 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 유효하다고 알려져 있습니다.
한 연구에서는 당뇨병 환자 64명이 식사와 함께 캐모마일차를 마셨을 때, 물을 마신 그룹보다 총 콜레스테롤, 트리글리세라이드, "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 개선되었다는 결과가 있었습니다.
9. 캐모마일차 효능 - 고혈압 개선
캐모마일차는 고혈압을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두통을 완화하고, 심장 건강을 개선하는 데도 효과가 있으며, 캐모마일차를 약 대신 복용하면 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물론 캐모마일차가 혈압을 완전히 조절해 주지는 않지만, 고혈압 관리에 보조적인 역할을 할 수 있습니다.
고혈압이 있는 분들은 캐모마일차를 꾸준히 마시면 혈압 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
10. 캐모마일차 효능 - 항산화 작용
캐모마일차는 테르펜, 카미아줄렌 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 중요한 역할을 하며, 각종 질병을 예방하는 데도 효과적입니다.
특히 활성산소는 세포를 노화시키고 질병을 일으킬 수 있는 주범으로, 이를 제거하는 항산화 물질이 풍부한 캐모마일차는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
캐모마일차 부작용
캐모마일차는 대부분의 사람들에게 안전하지만, 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 특히 꽃 알레르기가 있는 분들은 주의해야 하며, 자궁 수축 작용이 있어 임산부에게는 권장되지 않습니다. 또한, 캐모마일에는 지혈작용을 억제하는 쿠마린 성분이 포함되어 있어, 수술을 앞두고 있는 분들은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
혈액 희석 약물을 복용 중인 분들도 캐모마일차 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 캐모마일이 포함된 화장품은 눈에 자극을 줄 수 있으므로 직접 접촉을 피해야 하며, 결막염을 유발할 수 있습니다.
대부분의 사람들은 안전하게 마실 수 있지만, 과도하게 섭취할 경우 중독을 유발할 수 있습니다. 특히 영유아에게는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
이상으로 캐모마일차의 다양한 효능에 대해 알아보았습니다. 캐모마일차는 그 효능이 매우 많고, 꾸준히 섭취하면 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 삶을 유지하기 위해 캐모마일차를 적절히 섭취해 보세요.
