우리는 매일 바쁜 일정을 소화하며, 건강 관리에 소홀해질 때가 많습니다. 이럴 때일수록 건강을 지키기 위해 다양한 방법을 시도하는 것이 중요하죠. 오늘은 대마 종자유의 효능과 영양성분, 부작용, 고르는 법에 대해 다루어 보려고 합니다. 대마 종자유를 꾸준히 섭취하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러니 이번 기회에 대마 종자유의 효능을 알고 건강을 챙겨보세요.
대마 종자유란
대마 종자유는 미국의 유명한 잡지에서 선정한 '6대 슈퍼곡물' 중 하나로, 대마 씨에서 추출한 식물성 기름을 말합니다. 우리가 흔히 알고 있는 대마와는 달리, 대마 종자유는 환각 성분이 거의 없으며, 아주 미미한 양의 환각 성분까지도 제거된 후 생산된 것입니다.
대마 종자유의 주요 성분은 불포화지방산이 절반 이상을 차지합니다. 또한, 필수 아미노산과 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 대마 종자유는 영양제나 화장품 등 다양한 형태로 활용되고 있으며, 많은 건강 효과가 있다고 알려져 있습니다.
식물성 단백질, 불포화지방산, 필수 아미노산 등이 포함되어 있어 신체 내 노폐물 배출을 돕고 염증을 완화하는 데 기여합니다. 또한, 혈관 건강을 지키는 데 도움을 주는 효능이 있다고 보고됩니다.
대마 종자유는 과거에도 귀한 약재로 사용되었으며, 혈액순환을 개선하고 생리통을 완화하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 장수와 건강을 위한 중요한 자원으로 여겨지기도 했습니다.
우리 몸에 필요한 오메가-3와 오메가-6는 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식으로 보충해야 합니다. 다만, 오메가-6를 과다하게 섭취하면 심혈관 질환이나 치매 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 그래서 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요합니다.
세계 보건기구(WHO)는 오메가-3와 오메가-6의 비율을 1:4 이하로 유지할 것을 권장합니다. 대마 종자유는 이 비율을 1:3으로 맞추어 섭취하는 것이 건강에 이상적이라고 합니다.
대마 종자유 영양성분
대마 종자유는 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 대마 종자유 100g당 칼로리는 553kcal이며, 탄수화물은 8.67g으로 적당히 낮은 편입니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 건강에 도움이 됩니다.
대마 종자유는 건강에 좋은 지방을 다량 포함하고 있으며, 오메가-3와 오메가-6 지방산 비율은 건강에 이상적인 3:1입니다. 또한, 필수 아미노산, 다양한 미네랄, 비타민, 단백질도 풍부하게 포함되어 있어 매우 균형 잡힌 영양 성분을 자랑합니다.
대마 종자유 효능 12가지
1. 암 예방
대마 종자유에는 항암 특성이 포함되어 있습니다. 이는 칸나비노이드 성분 덕분입니다. 칸나비노이드는 대마 종자에만 존재하는 특정 화합물로, 항산화제 역할을 하여 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.
칸나비노이드는 신체에서 자연적으로 생성되기도 하지만, 부족할 경우 치매나 암 등의 질병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 대마 종자유의 효능을 통해 이를 보충하면, 암과 치매 예방에 효과적일 수 있습니다.
폐암이나 유방암과 같은 질병을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
2. 염증 개선
나이가 들면서 염증이 증가하고, 이를 방치하면 더 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다. 대마 종자유는 염증을 완화하는 데 도움이 되어, 심장병, 천식, 암, 당뇨 등 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 대마 종자유에 포함된 리놀레산 성분은 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
3. 항염증 및 항산화 효과
대마 종자유는 염증과 통증을 감소시키는 효능이 있습니다. 이로 인해 류마티스관절염, 과민성 대장 증후군, 다발성 경화증 등 다양한 자가면역 질환에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
대마 종자유를 피부에 도포하면 통증 완화 효과도 있으며, 항산화 효과로 면역력 강화에도 기여할 수 있습니다.
4. 심혈관 질환 예방
대마 종자유에는 리놀레산이 풍부해, 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 고혈압, 뇌졸중, 뇌출혈, 심장병 예방에 효과적입니다. 또한, 통증 부위에 직접적으로 대마 종자유를 도포하면 통증을 완화하는 데도 도움을 줍니다.
5. 콜레스테롤 수치 감소
대마 종자유는 불포화지방산을 80% 이상 함유하고 있습니다. 이는 고등어의 약 10배에 해당하는 수치로, 부정적인 콜레스테롤 수치를 줄여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
6. 호르몬 균형 조절
호르몬 불균형은 생활 습관의 변화로 발생할 수 있습니다. 스트레스, 과도한 식사, 수면 부족 등이 원인일 수 있으며, 이는 암과 심장병 등의 만성 질환 위험을 증가시킵니다. 대마 종자유는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부해 호르몬 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 아미노산
대마 종자유에는 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 필수 아미노산은 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 외부에서 보충해야 합니다. 이러한 아미노산은 노화 방지에 도움을 주며, 대마 종자유의 효능 중 중요한 부분을 차지합니다.
8. 피부 건강
대마 종자유는 피부에 빠르게 흡수되며 탁월한 보습 효과를 제공합니다. 또한, 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부해 피부 건강에 매우 좋습니다. 대마 종자유는 피부의 지질과 유사한 성분을 포함하고 있어, 표피와 피부 깊은 곳까지 보습에 도움을 줄 수 있습니다.
대마 종자유는 피부를 정화하고 해독하는 데도 효과가 있어, 피부 탄력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
9. 몸속 독소 제거
대마 종자유에 포함된 메티오닌 성분은 간 질환과 중독 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 메티오닌은 강력한 해독 작용을 하며, 대마 종자유의 불포화지방산은 당 독소 생성을 억제하고 감소시키는 데 기여할 수 있습니다.
10. 다이어트
대마 종자유에는 다이어트에 효과적인 퀘르세틴과 카테킨 성분이 포함되어 있습니다. 퀘르세틴은 양파 껍질에, 카테킨은 녹차에 많이 포함되어 있으며, 이들 성분은 지방 분해를 촉진하는 효과가 있습니다.
11. 혈액 순환 개선
대마 종자유는 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈소판 응집을 억제하고, 리놀렌산 성분 덕분에 혈액 순환을 원활하게 돕습니다.
불포화지방산은 체내에서 합성되지 않으므로 외부에서 보충해야 하며, 대마 종자유는 오메가-3와 오메가-6를 이상적인 비율로 포함하고 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
12. 햄프씨드만의 특별한 성분
대마 종자에는 카나비노이드라는 성분이 포함되어 있는데, 이는 햄프씨드에만 유일하게 존재하는 화학 물질입니다. 카나비노이드는 세포막을 자극하여 면역력을 높이고, 혈압과 체온 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
영국 빅토리아 여왕은 장수를 위해 대마 종자유를 사용했다고 전해집니다. 또 한 연구에서는 대마 종자유를 쥐에게 투여한 결과, 유방암 전이율이 80% 감소하고 생존율이 높아졌다는 연구 결과가 있습니다.
대마 종자유 부작용
대마 종자유는 개인의 체질에 따라 민감하게 반응할 수 있으므로, 알레르기나 체질에 민감한 분은 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
임산부나 수유 중인 여성은 대마 종자유 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다. 또한, 대마 종자유의 불포화 지방산이 많아 소화기관이 약한 사람은 과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 작용이 있기 때문에, 저혈압이 있는 분은 섭취에 주의해야 합니다.
소화력이 약하거나 기저질환이 있는 경우, 복통이나 설사가 발생할 수 있으며, 저혈압 약물을 복용하는 경우에도 섭취에 신중을 기해야 합니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 이 점도 고려하여 섭취하시기 바랍니다.
대마 종자유 고르는 법
#1 저온 냉압착식으로 추출된 제품을 선택하세요.
#2 개별 포장된 제품을 선택하세요.
#3 HACCP 인증 시설에서 생산된 제품을 선택하세요.
#4 식물성 원료로 만들어진 제품을 고르세요.
#5 미국과 캐나다에서 인증된 원료를 사용한 제품을 선택하세요.
이상으로 대마 종자유의 효능과 영양성분, 부작용 및 고르는 법에 대해 알아보았습니다. 대마 종자유의 다양한 효능을 통해 건강을 지키고 활기찬 나날들을 보내세요. 이번 년도도 대마 종자유와 함께 건강한 한 해 되시기 바랍니다.
